TrÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ, có khả năng nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống má»™t chút nÆ°á»›c nho cÅ©ng có thể kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong thân thể. 

 

Cùng chuyên gia Ä‘iểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh há»— trợ chúng ta giảm cân, Ä‘ốt mỡ thừa thuận tiện ngay trong khi ngủ: 

 

1. Ngủ trong môi trường nhiệt Ä‘á»™ thấp

 

Khoảng 18 Ä‘á»™ C là nhiệt Ä‘á»™ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường thay Ä‘ôi chất nhÆ° kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng Ä‘iều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hÆ¡n để giữ gìn thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có khả năng giúp các bạn sở hữu thân hình thon thả thả hÆ¡n vào buổi sáng. 

 

2. Uống má»™t ít nÆ°á»›c nho

 

Resveratrol - Má»™t chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm thân thể khi ngủ. Thành ra, nhâm nhi má»™t cốc nÆ°á»›c nho hoặc trà thảo má»™c trÆ°á»›c khi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dÆ° thừa thay vì lÆ°u trữ chúng trong cÆ¡ thể.

 

3. Đi ngủ và thức giấc cùng thời Ä‘iểm má»—i ngày

 

Theo Health Line, không trợ giúp số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến thân thể của chúng mình mất cân đối. Hooc môn melatonin có trong thân thể biết khi nào nên Ä‘i ngủ song song cÅ©ng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

 

Việc sinh ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế Ä‘á»™ ngủ không đồng đều. Điều Ä‘ó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thá»±c phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dá»… tăng cân hÆ¡n trÆ°á»›c.

 

4. Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ

 

Bạn không thể ngủ Ä‘úng cách do nguồn ánh sáng không thiết yếu từ các trang bị Ä‘iện tá»­. Việc sản xuất melatonin của cÆ¡ thể cÅ©ng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các đồ vật này. Hãy tập lề thói hạn chế sá»­ dụng các vật dụng Ä‘iện tá»­ trong 2 giờ trÆ°á»›c khi ngủ và cài đặt chúng ở chế Ä‘á»™ ban Ä‘êm.

 

5. Ăn nhẹ với protein

 

Nên ăn các thá»±c phẩm chứa protein nhÆ° sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bÆ¡ đậu phá»™ng vừa giúp chúng ta ăn nhẹ lót dạ, lại vừa làm tăng tốc Ä‘á»™ thay Ä‘ôi chất, cÆ¡ bắp lá»›n mạnh. Vì thế, nếu ăn má»™t chút thá»±c phẩm này vào buổi tối, bạn cÅ©ng có khả năng góp phần tăng tốt hÆ¡n giảm cân.

 

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

 

Theo tạp chí Women's Health, vận Ä‘á»™ng nhẹ nhÆ° bÆ¡i lá»™i, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường thay Ä‘ôi chất rất hiệu quả. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hÆ¡n mà song song kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả khi mà bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.

 

7. Uống trà thảo dược

 

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng giúp chúng ta giảm cân ngay trong khi ngủ chả hạn nhÆ° trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thÆ° giãn, trà quế chống viêm và hạn chế đầy khá, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...

 

Giả dụ chúng ta mong muốn tăng tốc Ä‘á»™ đốt mỡ nên chọn má»™t loại trà thảo dược phù hợp để nhâm nhi má»—i tối, vừa ngon miệng, có kết quả cho cÆ¡ thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.